Yoga für Anfänger
Der ideale Kurs für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Yoga ist mehr als körperliches Training auf der Matte. Yoga wirkt auch auf Geist und Seele. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Haupt-Asanas und deren Wirkungen auf den verschiedenen Ebenen. Wir widmen uns den Feinheiten im Sonnengruß und gehen in Verbindung mit dem Atem. Durch positives Denken, Meditation und Affirmationen ('Ich spüre die Kraft in mir.') lernst Du Deinen Geist auszurichten und zu beruhigen. Das achtsame Üben lässt Dich tiefer ins Wahrnehmen und Spüren kommen. Längere und wiederholte Entspannungseinheiten, begleitet von sanften Tönen und Klängen, holen Dich aus Deinem Alltag und führen Dich in Deine Balance.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Yin Yoga
Yin Yoga ist das Sich-in-die-Position-hinein-entspannen. Durch das lange Verweilen (3-5 min) in einer Position wird das tiefer liegende Fasziengewebe angesprochen, was zu einer enormen Verbesserung Deiner Beweglichkeit führt. Außerdem kommst Du in Kontakt mit Dir selbst und wirst zum Beobachter Deiner Gedanken. Gib Deinem Körper die Zeit, die er braucht; lass Deine eigenen Anforderungen los und akzeptiere das, was Hier und Jetzt möglich ist. Mit dem sanften, passiven Yin Yoga schaffst Du einen Ausgleich zu Deinem aktiven Yang-orientierten Alltag. Für Schwangere nicht geeignet.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Soft Yoga
Dieser Kurs ist besonders für Dich geeignet, wenn Du z.B. durch chronische Krankheiten/Schmerzen, Krebs-Diagnose, Übergewicht, höheres Alter oder andere Einflüsse eingeschränkt bist in Deiner Bewegung oder Dich sonst für eher unsportlich hältst. Du übst so, wie es Dein Körper heute möglich macht. Den Körper wahrnehmen, Grenzen erspüren und Achtsamkeit in jeder Bewegung leiten uns durch die Stunde, die mit einer wohltuenden Entspannungseinheit endet.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Yoga für Schwangere
In diesem Kurs begleiten wir Dich durch eine ganz besondere Zeit, eine Zeit voller Veränderungen. Wir üben sanft und achtsam, so dass Du in jeder Phase Deiner Schwangerschaft willkommen bist. Die Yoga- und Atemübungen werden Deinem Körper angepasst und mit Entspannung und Meditation findest Du Ruhe und Gelassenheit mGefühlschaos. Der Fokus liegt auf der Entschleunigung und dem Kontakt mit Dir und Deinem Baby.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Faszien Fitness
Faszien Fitness besteht aus Übungen mit intensiver Dehnung, Ansteuerung und Kräftigung sowie der Faszienrollmassage. Diese Kombination löst muskulär-fasziale Engpässe, die aufgrund unserer heutigen bewegungsarmen oder -einseitigen Lebensweise entstanden sind. Bei regelmäßiger Übung kannst Du eine Verbesserung der Beweglichkeit und Linderung von verspannungsbedingten Schmerzen erreichen. Du benötigst eigene Faszienrollen /-bälle. Wir beraten Dich dazu gern.
Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs zertifiziert.
Business Yoga
Körperlich schwere Arbeit, mangelnde oder einseitige Bewegungen (z.B. Schreibtischarbeit) und hohe Arbeitsbelastung führen zu steigenden Krankheitszahlen. Gönne Dir während der Mittagspause eine Portion Bewegung und Entspannung. So kommst Du belastet vom Arbietsplatz auf die Matte und kehrst gestärkt und relaxed zurück an Deinen Platz - für mehr Gesundheit in Deinem Alltag.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Fokus Rücken
In diesem (Hatha Yoga) Kurs werden wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf den Rücken lenken. Dabei stehen immer verschiedene Bereiche (Schultern, Nacken, unterer Rücken...) und Themen (Kopfschmerzen, Haltung, Verantwortung...) im Fokus. Begleitend zu den Übungen bekommst Du Hintergrundinformationen und Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag. Dich erwartet eine Mischung aus Yoga, Coaching & Entspannung.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Yoga für Kinder
Wir begrüßen alle Kinder im Alter von 5-9 Jahren, die Freude an Bewegung haben und etwas Neues ausprobieren wollen. Die Körper- und Atemübungen werden speziell an das Alter der Kinder angepasst. Hier erleben die Kids eine Zeit ganz ohne Leistungsdruck und Wettbewerb. Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung des Körpers, dem Ausdruck von Gedanken und Gefühlen und der Entspannung in einem sonst eher hektischen und technik-orientierten Alltag. Die Stunden bestehen aus einem Begrüßungsritual, spielerischer Bewegung (Sonnengruß, Asanas, Yoga-Memory), Ruhephasen (Klangschalen, Atemübungen, Tönen) und einer Entspannungseinheit (Fantasiereise, Mandala, Selbstmassage).
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Meditation
Meditation ist in aller Munde. Und mittlerweile ist sogar wissenschaftlich bewiesen, wie sie sich positiv auf die Gesundheit (körperlich und mental) auswirkt. Zu Beginn gehen wir in sanfte Bewegungen und Dehnungsübungen, um den Körper auf das sitzen vorzubereiten. Atemübungen beruhigen die Gedanken und klären den Geist. Anschließend leite ich Dich in die Meditation, wobei Du verschiedene Techniken kennenlernst.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Relaxed ins Wochenende
Mit Yang-orientierten, powervollen Übungen schütteln wir den Stress ab, gehen dann in unterstützte, dehnende Yin Yoga Positionen um letzte Anspannungen loszulassen, um am Ende in eine lange Entspannung (abwechselnd Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Yoga Nidra, KlangReise...) zu sinken. Ein perfekter Start ins Wochenende.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Vinyasa Power Yoga
Vinyasa Power Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Die einzelnen Asanas werden in dynamischer, kraftvoller Weise aneinander gereiht. Diese Form des Yoga ist sehr Workout betont und legt weniger einen Schwerpunkt auf die spirituellen Aspekte des Yoga.
Basic Yoga
Yoga ist mehr als körperliches Training auf der Matte. Yoga wirkt auch auf Geist und Seele. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Haupt-Asanas und deren Wirkungen auf den verschiedenen Ebenen. Wir widmen uns den Feinheiten im Sonnengruß und gehen in Verbindung mit dem Atem. Durch positives Denken, Meditation und Affirmationen ('Ich spüre die Kraft in mir.') lernst Du Deinen Geist auszurichten und zu beruhigen. Das achtsame Üben lässt Dich tiefer ins Wahrnehmen und Spüren kommen. Längere und wiederholte Entspannungseinheiten, begleitet von sanften Tönen und Klängen, holen Dich aus Deinem Alltag und führen Dich in Deine Balance.
Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
